Apa ,Makanan Untuk Otak..?

Menjaga agar otak tetap sehat sangat penting. Karena otak yang sehat akan membuat kamu selalu berpikiran positif. Selain itu otak merupakan pusat dari sitim saraf dalam tubuh, jadi sangat penting untuk menjaganya tetap bekerja optimal.

Mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kinerja otak sangat disarankan, akan tetapi lebih baik jika kamu makan makanan alami. Untuk meningkatkan kinerjanya, otak memerlukan asupan vitamin B12 yang cukup. Berikut adalah sumber makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak, seperti yang dilansir dalam eatingwell.com yaitu:

1.      Kerang-kerangan banyak mengandung vitamin B12.

2.      Jika kamu tidak ada gangguan pencernaan makanan, disarankan untuk mengonsumsi hati sapi karena kandungan vitamin B12 nya baik untuk meningkatkan kinerja otak.

3.      Daging kambing muda dan daging sapi banyak mengandung vitamin B12 yang baik untuk meningkatkan kinerja otak.

4.      Selain rasanya yang gurih dan kaya akan kalsium, keju ternyata mengandung banyak vitamin B12 yang dapat memenuhi kebutuhan otak.

5.      Kepiting, udang dan ikan baik untuk meningkatkan kinerja otak. Selain tinggi protein, ketiga sumber makanan itu pun dapat memenuhi kebutuhan tubuh kamu.

6.      Telur ayam khususnya ayam kampung baik untuk kesehatan. Rebus telur ayam, dan makan sehari sekali setiap pagi akan membantu meningkatkan kosentrasi. Selain itu telur ayam juga kaya akan protein.

Selain hal di atas makanan olahan dari susu sapi, telur ikan dan octopus banyak mengandung vitamin B12. Menjaga kinerja otak akan membantu kamu untuk tetap konsentrasi. Mudah bukan? Yuk, hidup sehat.